Koşu Sonrası Diz Ağrısı
Koşu Sonrası Diz Ağrısı, Koşu yaparken vücudumuzun bütün kas ve iskelet sisteminde hareket meydana gelir fakat dizler doğrudan baskı altındadır. Bu nedenle koşu sonrası diz ağrısı bazen kaçınılmaz olmaktadır. Dizlerimizin karmaşık ve fonksiyonel yapısı ağrı oluşumuna imkân verecek birçok organizasyonu içinde barındırır. Üzerinde sürekli yük oluşu ağrı ve sakatlanmaya imkân sunarken, koşu sonrası oluşacak diz ağrısı ise her an beklenebilecek bir rahatsızlık olmalıdır.
Koşuya başlamadan önce diz ağrısı çekmemek için ısınma ve esnetme hareketleri yapılmalı, uygun spor ayakkabı kullanılmalıdır.
Dizde ağrıya neden olan bölümler
Diz, kalçadan itibaren başlayan uyluk kemiği femur ile ayak bileğinden yukarıyı oluşturan kaval kemiği tibia'nın birleştiği bölgede eklemin oluştuğu bölümdür. Diz eklemi ile çok bağlantılı olmasa da fibula kemiği de tibia'nın arkasından dize yakın yerden bağlanır. Femur kalçadan arkaya çok az açılırken öne doğru göğüs hizasına kadar açılabilir, tibia ise diz kapağının engellemesi ile öne açılamaz, geriye doğru açılarak kalça hizasına kadar çıkabilir. Bu durum insanın akordiyon gibi katlanarak yere çökmesine sağlar. Diz eklemi, vücudumuzdaki en büyük eklemdir. Diz de meydana gelen ağrıya neden olan dizin bölümleri aşağıda sıralanmıştır. - Kıkırdak; eklem içi kemik yapısı kıkırdak ile örtülmüştür. Tam yükün geldiği kıkırdak bölgeye menisküs denir. Femur ve tibia arasında tampon görevi görür, kenarları yüksek ortaya doğru incedir, Eklem sisteminin rahat çalışması için eklem içinde burslarda eklem sıvıları bulunur, bu sıvılar diz faaliyetlerinin yoğunluğuna göre eklem kemikleri arasına salgılanarak kemiklerin birbirine sürtmeden rahatça kaymasına olanak tanır.
Menisküs yırtığı koşu sonrası diz ağrısı yapar.
- Bağ dokusu; Ön, yan ve arka çapraz bağlar olarak sınıflandırılır, Yan bağlar tibia ve fumurun birbirine sıkıca bağlanmasını sağlar. Bağ dokusunun her iki ucu kemiği bağlanır. Bacakların yanlara açılmasını önler. Hareket kabiliyetleri sınırlıdır, yapı itibarı ile tendonlardan farklıdır. Ön çapraz bağlar tibia ve femur'un tam ortasından birbirlerine sıkıca bağlar. Yapısı gereği görevi dizin dönmesini ve dizin, diz kapağını aşarak öne doğru açılmasını engellemektir. Arka çapraz bağ ise kaval kemiği tibia'nın arkaya doğru çıkmasını önler. Koşu sonrası zorlanan bu bağlarda yırtılma meydana geldiğinde şiddetli ağrı kendini gösterir.
- Dizde bulunan kas yapısı; kaslar ile nihai enerjinin açığa çıktığı önemli yapılardır. Dizimiz vücudumuzun en güçlü bölgelerindendir. Özellikle ayağımızla sırtımızı sağlam yere yaslayarak bir itme hareketi gerçekleştirdiğimizde (Kayık kürekçileri) dizlerimizden fazlasıyla istifade ederiz. Koşmak, atlamak, yürümek hepsi diz kasları ile doğrudan ilgili faaliyetlerdir. Diz kasları, bağ ve tendonlara destek olarak sabitliğe yardımcı olur, dize bağlı iki kas grubu bulunur. Leğen kemiğinden aşağı doğru femur boyunca uzanan kas dokusu diz kapağı üzerinde sertleşerek tendon halini alır, oradan devam eder ve diz kapağını geçerek tibianın ön üstüne yapışır. Ayrıca hareket kabiliyetinin artıran hansring kasları ve diğer kaslar bacak hareketlerinin istenildiği yapılmasına olanak sağlar, koşu sonrası kaslardan meydana gelen zorlanma ve sakatlanmalar şiddetli ağrılara neden olur.
Koşu sonrası diz ağrısı tedavisi nasıl yapılır?
Koşu sonrasında dizimizde, yorgunluğa bağlı hafif bir ağrı hissediyorsak bunun için kendimiz uygulayacağımız buz tedavisi ile ağrıyı hafifletebiliriz, bunun yanında sorunun hafif olduğunu düşünüyorsak yine ağrıyı azaltacak kremler kullanabiliriz, fakat diz ağrısı kireçlenmeye bağlı ise bu sefer ısıtma yöntemi ile tedavi şeklini benimsemeliyiz. Koşudan sonra diz de meydana gelen ağrı yanma batma, şişme, kızarma, morarma ile ortaya çıkmış ise mutlaka ortopedi hekimine başvurmanız gerekir.
21.01.2024 22:28:03
Koşu Sonrası Diz Ağrısı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
.jpg&description=Kosu Sonrasi Diz Agrisi){kind=link}